Ярость. Гнев портит все отношения в Вашей жизни, создает различные горы в Вашем общении и взаимодействии с теми, кого Вы любите, о ком заботитесь. Ярость приносит больше разрушений, чем что бы то ни было в этом мире. Гнев – это самый гиблый яд. Как же очистить свой ум от гнева? Гнев является источником разрушительной неукротимости, которая ведет к несчастьям и самым трагическим последствиям. Гнев выказывается в жестоком обращении с людьми, в насилии и даже убийствах. Если Вы желаете добиться успеха во взаимоотношениях, то Вы должны приложить усилия к тому, пусть извлечь отравленную стрелу гнева из своего внутреннего сознания. Лучшим антидотом от гнева является практика спокойствия. Спокойствие – это способность контролировать Ваши горячности каждый раз, что где-то в глубинах Вашего сознания поднимается и нарастает ярость. Есть много способов использовать спокойствие, но лучше всего приступить с осознания того, что гнев разрушителен по самой своей природе и что вы должны освободиться от него. Когда в Вашем сознании появится воля и стремление победить гнев, то можно считать, что половина дела уже сделана. 3 знаменательный момента практики спокойствия:
— Осознание – это развитие бдительности по отношению к гневным думам. — Осознанное дыхание – задерживание реакции на возникающий гнев, не позволяющее ему являться в каких-то действиях. — Осуществление спокойствия – изменение Вашего настроения. Проникновение гнева. Чтобы добиться осознания гнева, Вы можете попробовать неплохо себя зарекомендовавшую практику составления списков:
— Вначале составьте опись всего, что вызывает у Вас беспокойство. Многие люди гневаются именно дальше, когда идет что-то не так и нарушает их планы или ожидания. Люди нередко начинают раздражаться, когда не осознают свою жажду или голод. — Следом составьте список людей, из-за которых Вы чаще всего досадуете. Занесите в этот список всех, тех знакомых, которых Вы считаете пониже Ant выше себя, и тех людей, которых Вы ненавидите. — После этого запишите, в экое время суток и в какие дни недели Вы более склонны гневаться. Отдельный люди, очень раздражительны по утрам или в течение первых дней теленедели. Тщательно обдумайте, почему те или иные люди и события так Вас злят. Само такое думание уменьшает возможность проявления гнева. Осознанное дыхание. Для развития пар задерживать реакцию на возникающий гнев требуется использование осознанного дыхания. Всеми фибрами души дышите, обдумывая причину нарастающего в глубинах Вашего сознания ярости. Что в это время Ваша спина должна быть выпрямлена. Что Ваше дуновенье обладает поистине магической силой. Когда Вы разовьете эту способность откладывать реакцию на возникающий гнев, не позволяя ему проявляться в каких-то действиях, Вы пройдете другой этап борьбы с гневом. Этого результата можно достичь лишь с помощью непрерывной практики. Осуществление спокойствия. Для осуществления спокойствия приходится изменения Вашего настроя. Что именно нужно сделать? Во-первых точнее всего стараться вообще не сталкиваться с теми людьми, которые Вас нервируют и беспокоят. Осознанно сперва замечать в людях и ситуациях положительные сторонки, а уж потом….