Дуновенье ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. «Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй». Что во многом данные стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем протобионте. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят разменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем компактнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – катонный ant спорадические занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально значит «сбрось жир». Приверженцы китайской дыхательной гимнастики «Цзяньфэй» утверждают, что без рационов и изнурительных физических нагрузок за пару тренировок худели на 1 кг, а за несколько лунный серпов расставались уже с 10 кг! Упражнение №1. «Волна». Название этого примеры уже само по себе является точным руководством к своему выполнению. Улягтесь на спину, колени согните, стопы расположите параллельно друг товарищу, одну ладонь положите на живот, другую – на грудь. На вдохе запутывайте живот и одновременно округляйте грудь. На выдохе втягивайте грудь и подгонять ant выпрямляйте живот. Чередуйте вдохи и выдохи. Ваше туловище в итоге короче двигаться подобно волне. Оптимальное количество повторов полных оборотов данного упражнения – 40-60. Также допускается выполнение «Валы» в исходных положениях сидя или стоя, как в составе дыхательной гимнастики «Цзяньфэй», так и любой раз, что подступает чувство голода. Что «Волна» отлично справляется с ним, а еще оградит вас от головокружений и бессилия, часто сопровождающих разгрузочные дни и регулы. Противопоказания: Если во время исполнения «Волны» у вас кружится голова или тошнит, то попробуйте замедлить дыхание. Вам попросту не подходит это дыхательное упражнение и от него стоит отказаться вовсе. Экстемпорале №2. «Лягушка». Как и в предыдущем упражнении, в название данного упражнения охватывается подсказка по его выполнению. Как лягушка умеет раздувать свой живот? Для сего сядьте на стул или диван, ноги разведите так, чтобы колени находились на ширине плеч, локти зафиксируйте на коленях, а голову на ладонях, уложенных особым образом. Как видно на иллюстрации выше, левая ладонь достодолжна быть сжата в кулак и накрыта сверху правой. Теперь затворите глаза и расслабьтесь. Делайте медленный вдох носом, наполняя собственный живот воздухом и раздувая его. Что больше воздуха уже в брюшную полость не расположится, задержите дыхание на пару секунд, а затем сделайте еще один куцый вдох. После этой воздушной добавки начинайте медленно выдыхать устой. Во время выполнения «Лягушки» можете не отвлекаться на подсчет количества повторов. Попросту выполняйте ее в течение 15 минут. Оптимально за день предпринимать по 3 таких 15-минутных уравниловки. Неизменными бонусами от регулярных практик упражнения «Лягушка», помимо уже названного выше улучшения обмена веществ, являются улучшение состояния лайки и цвета лица, массаж внутренних органов, улучшение кровообращения и прилив сил. Противопоказания: Упражнение «Лягушка» противопоказано при внутренних кровотечениях и в восстановительный этап после хирургических операций. Также от его выполнения лучше воздержаться во пора регул. Упражнение №3. Упражнение «Лотос» справедливо называют медитированием. Для его выполнения примите позу «лотоса». Если вам не достает для этого растяжки, попросту скрестите ноги перед собой, сидя на ягодицах. При этом выследите, чтобы правая нога оказалась снизу, а левая – соответственно свыше. Руки также сложите особым образом: ладонью на ладонь, дай тебе правая ладонь оказалось поверх левой. В таком положение щупальцы свободно положите перед собой на ноги. Закройте глаза и спустите голову вперед. Вас ждет три блока дыхания: первые два — продолжительностью по 5 мгновений каждый, а третий – 10 минут. В первом блоке просто кажетесь глубокого. Грудь и живот при этом не должны двигаться. Контролируйте респирация! На втором этапе несколько ослабьте контроль за дыханием. Постарайтесь выдох нахреначить длинным, все еще следите за беззвучностью, но вдыхайте естественно. На третьем этапе обследование за дыханием следует отпустить вместе, и постарайтесь не думать ни о чем. Если ваша вопрос — похудеть благодаря «Цзяньфэй», то упражнение «Лотос» выполняйте не менее 3 раз в будень. В заключение хотелось бы отметить еще и психоэмоциональную составляющую занятий дыхательной физзарядкой. Благодаря «Цзяньфэй» у вас появляется возможность побыть наедине со своими думами, отвлечься от интенсивного ритма современной жизни, в конечном счете, подносит вам совершенствование не только тела, но и улучшение своего душевного…