Мантра РА-дости. Тренинг по активизации горловой чакры с использованием мантр и движениями рук. Каждый вторник пропевать мантру. Минимально 10 минут. Поется в положении сидя. Шуршалки на коленях, ладонями вниз. Ом таре – поворачиваете правую ладонь наверх. Ту таре – левая ладонь вверх. Ту ре – правая кисть руки безразлично сердцу, ладонью вниз. Соха – левая кисть руки в одно время животу, ладонью вверх. Ом таре – соединяете обе ладони на уровне погожего сплетения. Ту таре – поднимаете руки вверх над головой. Ту ре – соединяете шуршалки накрест, ладони на плечах. Соха – возвращаете руки в исходное поза на колени ладонями вниз. Внимание – на горловой центр.